Comment bien se brosser les dents ?

Se brosser les dents, on le fait tous les jours depuis l’enfance. Mais sommes-nous vraiment sûrs de le faire correctement ? Un brossage méticuleux et régulier est la clé pour éviter caries, tartre, saignements et garder une bouche en pleine santé. Pourtant, de nombreuses personnes adoptent encore de mauvais gestes ou utilisent du matériel inadapté.

Dans cet article, je vous partage mes conseils de dentiste pour apprendre à bien se brosser les dents, choisir les bons outils et prendre soin de votre sourire au quotidien.

Un bon brossage est la clé d'une bonne santé bucco-dentaire

Pourquoi un bon brossage est-il essentiel ?

La plaque dentaire est un biofilm invisible composé de bactéries. Lorsqu’elle n’est pas éliminée correctement, elle peut se transformer en tartre, provoquer des inflammations et entraîner des problèmes plus sérieux comme des caries ou des maladies parodontales.

Un bon brossage permet de :

• Éliminer efficacement la plaque dentaire ;

• Prévenir les caries et la formation de tartre ;

• Réduire les risques de saignement ou d’inflammation gingivale ;

• Lutter contre la mauvaise haleine.

Se brosser les dents, ce n’est pas juste une routine : c’est un geste de prévention essentiel pour votre santé bucco-dentaire (et votre santé en général).  

À quelle fréquence se brosser les dents ?

Il est recommandé de se brosser les dents au moins 2 fois par jour, le matin et surtout le soir avant de se coucher. Si vous le pouvez, un troisième brossage après le déjeuner est idéal.

Le brossage du soir est le plus important. En dormant sans s’être brossé les dents, vous laissez les bactéries se développer tranquillement dans votre bouche pendant environ 8 heures ! Cela favorise la déminéralisation de l’émail et la formation de caries.

Le temps de brossage recommandé est de 2 minutes. Cela revient à brosser 1 minute chaque mâchoire (haut et bas), ou 30 secondes par face (interne et externe).

Brosse à dents manuelle ou électrique : que choisir ?

C’est une question que mes patients me posent souvent. En réalité, il n’y pas de meilleures solutions entre la brosse à dents électrique ou manuelle. L’important est de bien les choisir, d’adopter le bon geste de brossage et de penser à changer votre brosse (ou la tête) tous les 3 mois, ou dès que les poils sont évasés.

Brosse à dents manuelle : souple et douce

Si vous aimez les brosses à dents manuelles, je vous recommande d’en choisir une à poils souples. Une brosse dure peut agresser les gencives et abîmer l’émail.

Le bon geste : réalisez des mouvements verticaux de rouleau, de la gencive vers la dent, en inclinant la brosse à 45°. N'oubliez pas les faces internes et les molaires, souvent négligées.

Brosse à dents électrique : une alliée redoutable

Les brosses électriques, en particulier les modèles oscillo-rotatifs à tête ronde, sont très efficaces pour éliminer la plaque dentaire. L'avantage : il n’y a aucun geste à effectuer ! Il suffit de passer la tête de la brosse lentement sur chaque dent, en insistant sur la jonction dent-gencive.

Faut-il aussi se brosser la langue ?

Beaucoup l’oublient, mais brosser sa langue est essentiel pour garder une haleine fraîche. La langue est recouverte de papilles où s'accumulent des bactéries responsables des mauvaises odeurs. Pour un bon nettoyage, il suffit de passer doucement la brosse (ou un gratte-langue) du fond vers l’avant, après chaque brossage.

Le nettoyage interdentaire : un geste à ne pas négliger

La brosse à dents ne peut pas tout faire ! Les espaces entre les dents sont des zones à risque où la plaque s’accumule rapidement.

Après chaque brossage, utilisez :

• du fil dentaire : idéal pour les dents serrées ;

• des brossettes interdentaires : plus efficaces pour les espaces larges ou en cas de gencives sensibles.

C’est ce nettoyage qui permet d’éviter les caries interproximales et les inflammations gingivales. Il est aussi essentiel que le brossage des dents !

Quel dentifrice choisir pour un bon nettoyage de la bouche ?

Le dentifrice n’est pas un simple produit cosmétique : il joue un rôle actif dans l’entretien de vos dents.

Si vous avez tendance à faire des caries

Choisissez un dentifrice avec une forte teneur en fluor (entre 1350 et 1500 ppm). Le fluor renforce l’émail et aide à prévenir les caries.

Si vous avez les dents sensibles

Optez pour un dentifrice spécial dents sensibles, formulé pour réduire la sensibilité au chaud, au froid ou au sucre. Il dépose une couche protectrice sur la dentine.

Si vos gencives saignent

Un dentifrice contenant du bicarbonate de sodium est conseillé : il réduit la plaque et aide à apaiser les gencives. En cas de saignements persistants, une consultation est indispensable.

Les erreurs à éviter lors du brossage des dents

Voici les fautes les plus courantes que je rencontre au cabinet :

• Brosser trop fort : cela peut endommager l’émail et irriter les gencives.

• Faire des mouvements horizontaux : c’est inefficace et abrasif pour les dents.

• Utiliser une brosse à poils durs ou médium : ce type de brosse à dents est bien trop agressif pour les tissus buccaux.

• Oublier les gencives et la langue : ce sont des zones essentielles à nettoyer.

• Se brosser les dents juste après un repas acide :  il vaut mieux attendre 30 minutes.

En résumé : les bons réflexes pour bien se brosser les dents

Pour vous assurer un brossage dentaire efficace, voici les gestes à avoir : 

• 2 à 3 brossages par jour, pendant 2 minutes ;

• Une brosse à dents souple, changée tous les 3 mois ;

• Un dentifrice adapté (avec fluor) ;

• Nettoyage interdentaire quotidien ;

• Brossage de la langue ;

• Geste doux, jamais agressif.

  
  

Vous avez un doute sur votre technique de brossage ? Parlons-en ensemble !

Au cabinet, je prends le temps d’expliquer à chaque patient les bons gestes d’hygiène bucco-dentaire. Un petit ajustement dans votre routine peut faire toute la différence sur votre santé bucco-dentaire à long terme. N’attendez pas et prenez RDV en ligne sur Doctolib ou appelez directement le cabinet au 01 43 70 43 82.